|
Podstawową zasadą, jaką stosujemy przy doborze ćwiczeń uzupełniających biegacza, jest unilateralność. Ćwiczenia unilateralne wykonujemy asymetrycznie, oddzielnie na każdą stronę.
źródło: Michał Sówka: Jak poprawić technikę lądowania u długodystansowca?, 2020-08-15 (therunnerproject.pl)
|
|
Szukacie ćwiczenia na dolne partie [...]. Przysiady bułgarskie mogą się tutaj nieźle sprawdzić. [...] angielska nazwa „bulgarian split squat” od razu wskazuje na unilateralność tego ćwiczenia. Co to oznacza. [...] po prostu tyle, że przysiady bułgarskie są wykonywane na jedną nogę.
źródło: Internet: mateuszgrabowski.com.pl
|