świadome wykonywanie czynności, które mają na celu wprowadzenie samego siebie w stan odprężenia psychicznego i fizycznego, w którym rozluźnia się mięśnie i odsuwa od siebie sprawy wywołujące stres
Wymowa
[au-torelaks]
Kwalifikacja tematyczna
CODZIENNE ŻYCIE CZŁOWIEKA
Czas wolny
Połączenia
techniki autorelaksu
nauczyć się autorelaksu
Cytaty
Zajęcia mają na celu uświadomić młodzieży jak rodzi się stres, do czego popycha (np. do agresji, narkomanii); przekonać, że stres można okiełznać np. przez sport, muzykę, masaż, autorelaks.
źródło: Internet: gppiotrkow.edupage.org
[...] rozluźnienie mięśni szkieletowych powoduje automatyczne rozluźnienie mięśni trzewnych i wewnętrznych klatki piersiowej. Stosując tę metodę autorelaksu, można w końcowym etapie nauki osiągnąć stan tzw. relaksacji zróżnicowanej. Polega ona na tym, że w napięciu pozostają tylko te mięśnie, które są niezbędne do wykonania danej czynności, pozostałe natomiast są rozluźnione.
źródło: Internet: kobieta.byc.pl
Kąpiel w ciepłej wodzie, wylegiwanie się na piasku, masaż lub autorelaks służą rozluźnieniu się.