Można ograniczyć kalorie, zamieniając ulubione produkty na mniej tuczące zamienniki. Przykładowo zjeść chudy ser biały zamiast żółtego, grahamkę zamiast kajzerki, a szynkę z indyka zamiast baleronu.
źródło: NKJP: Rozmawiała Natalia Adamska: Jedzmy mniej, Dziennik Polski, 2008-09-29
[...] odwraca się do stołu i wbija wzrok w tacę. - Znowu nie kupiłaś grahamek! A tyle razy prosiłam! Przecież wiesz, że pszenne pieczywo mi szkodzi!
Jedzenie kolacji nad ranem Paulina nazwała karygodnym i niehigienicznym nawykiem, jednak zlitowała się nad mężem i podała mu grahamkę z chudym twarogiem i dżemem.
źródło: NKJP: Irena Matuszkiewicz: Nie zabijać pająków, 2007