ćwiczeniowy

Znajdujące się na terenie rezerwatu liczne głazy skalne o różnych kształtach, są wspaniałymi ściankami ćwiczeniowymi dla miłośników wspinaczki.

źródło: NKJP: Internet

Założeniem programu ćwiczeniowego jest w czasie od 6 do 10 tygodni osiągnięcie progu stu pompek.

źródło: Internet: mum.stronazen.pl

Ćwiczenia najlepiej wykonywać na materacu lub specjalnej piance rozłożonej na podłodze, nigdy na podłożu miękkim, uginającym się. Każde z ćwiczeń należy powtórzyć 10 – 12 razy. Cały cykl ćwiczeniowy powinien trwać 20 – 30 minut.

źródło: NKJP: calcenato.pl

Właściwa dieta pełni tak samo ważną lub nawet ważniejszą rolę dla zdrowia niż ćwiczenia. Dlatego też istotne jest, aby program ćwiczeniowy uzupełnić o odpowiednią dietę, która zapewniając równowagę makro i mikroskładników, pomoże organizmowi w procesie regeneracji po wyczerpujących ćwiczeniach.

źródło: NKJP: Internet