klęk podparty

Proste plecy Usiądź z nogami podwiniętymi pod pośladki, a następnie zrób klęk podparty. Wygnij plecy w łuk, policz do 5 i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj w trzech seriach po 10 razy z 15-sekundową przerwą między każdą z nich.

źródło: NKJP: (tami): poprawiamy sylwetkę i postawę, Dziennik Łódzki, 2006-03-18

- W klęku podpartym na przedramionach wykonujemy na zmianę „koci grzbiet” wypychając kręgosłup ku górze i następnie opuszczamy go w dół.

źródło: NKJP: (KAS): Kręgosłup w pracy, Dziennik Bałtycki, 1998-10-19

W przyrządzie tym ćwiczy się w pozycji klęku podpartego – wykonu­jąc ćwiczenie o popularnej nazwie: „koci grzbiet”. Przed jego wykonaniem stabilizuje się obręcz barkową i biodrową oraz przykłada odpowiednie peloty w okolicy szczytu skrzywienia – od strony jego wypukłości.

źródło: NKJP: Internet