plank

Poprawnie wykonany plank jest bardzo efektywnym ćwiczeniem stabilizacyjnym.

źródło: Internet: potreningu.pl

Jeśli marzy ci się ładnie wyrzeźbione ciało, wcięcie w talii oraz zgrabne uda, nie wahaj się i zacznij ćwiczyć plank.

źródło: Internet: poradnikzdrowie.pl

Przygodę z plankiem najlepiej zacząć od ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. W pozycji początkowo wytrzymaj ok. 30 sekund.

źródło: Internet: polki.pl

Do planku [...] potrzebujesz jedynie trochę przestrzeni; pozycję bez problemu wykonasz w domu, na wakacjach, na zewnątrz.

źródło: Internet: myfitness.gazeta.pl

Jak się okazuje, nie tylko mięśnie brzucha biorą udział w wykonaniu deski. Tak naprawdę, wykonując planka, musimy zaangażować również: mięśnie pośladkowe oraz mięśnie grzbietu, jako stabilizację.

źródło: Internet: sfd.pl